皆さん、座禅や瞑想を体験された事はあるでしょうか？
どうやら巷では、座禅やマインドフルネスと呼ばれている瞑想方が流行っていると言う事を耳にします。
瞑想と言えば、ドラクエの特技で瞑想するとHPが回復すると言うイメージしかなかった僕。
そんな僕も例にもれず、興味を持ったので、いくつかの本を読んでみたり、色々調べたりしてみました。
そうしたら、僕が思っていた以上に色々な効果があったり、体験であったりができるような事がたくさん書かれているではないですか！！！（ちょっと予想外でした・・・）
それならと思い実際に体験してみたいと思うようになりました。でも、流石に自分で始めるのも少し怖い気がしたので・・・。
っと言うのも、瞑想や座禅をしていてやり方によっては？魔境っと言われる、幻覚を見ることがあるとか、神様や菩薩様が現れるとか、神秘的な体験をするとか、宇宙と一体になるとか・・・。
正直、神様や菩薩様が現れたり、神秘的な体験は興味深いなとは思います。でも、別に僕はそんな事を求めてる訳ではないので・・・。それに、別に悟りを開きたいとも思わないですし・・・。
どっちかと言うと、リラックス効果があるとか、思考がクリアになるとか、集中力を鍛えられるとか、そう言った普段の生活でも効果があるような事に興味があったので。
そんな訳で、試しに近くのお寺に体験できる場所があったので、一回体験してみようと思い、座禅を体験しに行ってきました。
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そもそも、座禅ってなに？瞑想と違うの？
坐禅（ざぜん、座禅とも）とは、仏教で姿勢を正して坐った状態で精神統一を行う、禅の基本的な修行法。 坐禅はMeditation（瞑想）と翻訳される場合があるが、眼を閉じて思考する瞑想と坐禅は別概念である。 なお、『ヨーガ・スートラ』に説かれる古典的な意味でのヨーガ（瑜伽）も、坐禅と同じものである。
対になる概念として、立禅や動禅・歩行禅・経行（きんひん）などがある。
Wikipediaより引用
だそうです。
僕の解釈では、座禅は色々ある瞑想法の一種で、日本語でそう呼ばれてるのが座禅じゃないかと。
宗派の違いや、思想など考え方の違いもたくさんあると思うので、一概にはそう言えないと思いますが、要は同じものから派生した形でそうカテゴライズされているものかなといった感じで捉えています。
現に、座禅でも瞑想でも、自分にあった方法を試すようにススメられていたりもするので、そこまでこだわる事はないかなと言うのが僕の考えです。
座禅・瞑想の効果は？
座禅・瞑想をするとどんな効果があるのか？
- 「リラックス効果がある」
- 「集中力の向上する」
- 「心が落ち着く」
- 「記憶力向上する」
- 「不安が解消される」
- 「運がよくなる？」
といった効果があるみたいです。
正直言うと、僕はまだ、初めて1週間ぐらいしか経っていませんし、そこまで真剣に修行をしたり、勉強している訳ではないので、なんとも言えません。
それに、上記のような効果が果たしてあったのかも、まだ実感できていないのが正直な感想です・・・。
別に、信じていないとかそう言う訳ではなくて、ただ、まだ修行不足(勉強不足)なのかなと言う意味です。効果については、科学的にも証明されているみたいですし、決して疑っている訳ではないです。
毎日少しでも続けていけば、いつか効果を実感できる日が来るかもしれないですし、来ないかもしれないと思っています。
実際にお寺に座禅体験に行ってみて
実際に近くのお寺に座禅体験に行ってみてのお話です。
特に僕は、この宗派がいいとか、この方法の座禅・瞑想法をやりたいと言うことがなかったので、近くで座禅体験会を開催しているお寺に足を運ぶ事にしました。
何はともあれ、体験してみたかったので。
さて、その内容ですが、すごくシンプル！！思ってた以上に。
- 「座禅について、座禅の座り方、作法、礼儀についての簡単な説明」
- 「実際に禅堂と呼ばれる場所で座禅を30分程度行う」
- 「雑談」
- 「解散」
といった流れでした。
これは、お寺によっても違うと思うので、参考までに。
正直な感想が、「えっ！これだけ？？」でしたね。
なんか、もっと注意点とか、色々な作法とか決まりとか、ありがたいお話とかを聞かされると思っていたのですが、ちょっと拍子抜けしましたね(^_^;)
そんな訳で思ったのが、これなら自分でも出来るなと思って、それから自分で毎日やってみる事にしました。
まさかの効果があった！？でも、これヤバくね？
そんな訳で、その日から毎日少しでもいいから毎日座禅をしてみようと思い、実践し始めました。
まぁ、ご想像の通り特に何も変化はなかったですね。
なんとなく、リラックスできてるような、心が落ち着くような感じがするかぁ〜？って気がするぐらいでしたね。
そんな感じで、毎日少しづつ実践してたんですが、始めて数日経った時に、いつもの様に座禅を組んでいました。
そしたら、その時自分の体にいつもは無い変化が起きたんです！！！
どんな変化かと言うと、急に心拍数が上がって、気分が悪くなって、気持ち悪くなったんです！！！
いつもと同じようにやっていたのにも関わらずです。
強いて言えば、その時は目を閉じて座禅をしていたぐらいです。( いつもは半眼でやっていたので)
流石にその時は、ヤバい！！って思って直ぐに座禅をやめました。時間で言うと大体15分ぐらいだっとと思います。
その後もしばらく、気分が悪かったので、直ぐに寝ました(その時は寝る前に座禅をしていたので)
次の日、目がさめると、体に異変が・・・・。
なんて事は全く無く、いつもと変わりなかったです。
そして、現在も、毎日座禅は続けていますが、今の所何も起きていません。未だにあの時はなんで、あんな事になったのか謎です・・・。（たまたまかもしれませんが・・・。）
もしかしたら、僕のやり方がいけなかったのか、体調がよろしくなかったせいなのか(少し風邪ぎみだったのです)、はわからないのですが、本当にそんな事が、座禅をやる事によって、自分の体に何かしら変化が起きると言う事にびっくりする反面、素直に、座禅ってなんかすげーって感激している自分もいました。(単純・・・)
でも、その時思ったのが、座禅体験に行った時、そんな事起きるかもなんて一言も言ってなかったよなぁって・・・。
本来は起きない事なのかどうなのかは、わかりませんが、もし、本格的に座禅や瞑想をやりたいと言う方は、ちゃんとした専門家の所で学んだ方がいいかもしれませんね。
僕の場合は、そこまで深いりするつもりは無いので、趣味程度と言いますか、自分が気持ちがいい程度にできればいいので、まぁ、今の所はそこまでする必要はないと思っています。
もし、この先機会があれば、そう言った場所で専門の人から学んでみたいとは思っています。
まとめ
そんな訳で、ちょっとアクシデント的な事がありましたが、今でも座禅を続けています。
やっぱり何事もしばらく続けてみなければ、効果はわかりづらいと思うので。
それに、このまま続けてみたら、何かしらいい効果があるんじゃないかと思っているので、それが知りたいと言う好奇心もあります。
まぁ、何事も経験ですね！
興味がある方は一度試してみてはどうでしょうか？
